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亚洲第一avwwwc5508com _聒噪的自恋与安静的自尊


聒噪的自恋与安静的自尊


他们需要时刻占据舞台中央

需要时刻与众不同

需要时刻高人一等

需要时刻接受赞美

文 | 心之爱/新雨流泉

(本订阅号第385篇原创文章,转载请联系授权)

聒噪的自恋与安静的自尊



聒噪的自恋与安静的自尊



传统观点认为过度膨胀的自尊便是自恋,这可能是个误区,越来越多的精神病理和心理咨询临床经验表明:过度膨胀的自尊往往是对低自尊的反向形成以及无价值感的补偿,自恋者经常是试图用聒噪的言行支撑一个虚假的人生。人们渴求的是一个“安静自我”经营出的高自尊的充实的人生。

自恋者往往具有低自尊,自恋只不过是对羞耻、无能感和无价值感的防御,他们惯有的防御机制有浮夸、多舌、表演、撒谎、理想化和贬低。 由于他们的防御具有高度适应性和迷惑性,从而能达到操纵别人对自己的印象效果。起初他们看起来魅力四射和自信满满,人们易把他们的自恋误认为是高自尊的表现。

和自恋者相处时间长了,你会发现他们需要时刻占据舞台中央,需要时刻与众不同,需要时刻高人一等,需要时刻接受赞美……否则不是暗自神伤、感到怀才不遇,就是毫不遮掩地自恋暴怒,这往往是将自己羞辱他人的冲动投射到别人身上的结果,他们总以为别人有意贬低、打击报复他。

鉴别高自尊者与自恋者的根本标准往往是,高自尊者以求同存异求发展,自恋者则是打击别人抬高自己,以维护脆弱的自尊。

自恋者的傲慢总给人名不副实和虚空无依、言过其实的感觉,他们的言行是对漏洞百出、自相矛盾、人生如戏的最佳诠释;高自尊者为人谦虚深沉、不卑不亢。

自恋者对等级、羞辱、无能高度敏感,时刻关注外界对他的评价和反应,并做好战斗准备;高自尊者则对同理、共情、价值观高度敏感,无论是对自己或是他人,他们往往不会和你发生严重的语言对抗,而是细思斟酌、外圆内方。

高自尊者对个人局限有清醒的认知,能自给自足又不排斥善意的援助,自恋者即便勉为其难地接受援助,内心也会升腾出强烈嫉妒的痛苦感受。



聒噪的自恋与安静的自尊



总之,自恋者的核心特点是:

  • 把自己的自我价值建立在了别人对他们的肯定上,而内在并没有对自我真正地接纳。正如安吉尼克所言:“自傲的人需要关注,就像普通人需要氧气一样。他们需要表扬,需要赞美,否则就好像世界末日来临一样。你应该提前满足他们。”
  • 他们不敢和别人有真正意义上的靠近,因为害怕别人看到他们身上的一点点瑕疵,而将他们拒之门外。而高自尊者是对现状感到满意而又不认为自己高人一等,以安静自我最大程度地克服病理的自恋。


安静自我是指在保持自我且不必自我夸耀式和炫耀成功的前提下,培养一个能够接纳他人的真实自我。安静的自我者拥有健康自尊的表征,坦然接受个人局限性,在自我受到挑战时不需要诉诸防卫性行为寻求保护,同时坚信自己的价值和竞争力。杰克·鲍尔和威蒙建议从四个维度构筑安静自我,以增强健康的自尊:疏离意识、包容性人格、观点采择和成长式思维。

  1. 疏离意识是指拥有安静自我的人,很清楚形势的利和弊,有着功能健全、清醒的观察自我,而非在自我驱动下,受情绪支配,对眼下形势做出判断。
  2. 安静自我者具有包容性人格。他们会更平衡、更综合地看待自身和他人,可以和他人的经历产生共鸣,打破相互之间的壁垒,从而对普遍意义上的人性产生深刻理解。
  3. 安静自我的人能够采择观点:他们将注意力转移到自身外,增加个人的同情心和同理心。
  4. 安静自我者具有成长式思维。他们出于对自身及他人的长期亲社会发展和改变的关切,他们常常会评测现下行为的长期影响,把现时现刻看作漫长人生旅途的一部分,而不是对自身及自身存在的一种威胁。以成长的眼光看待问题的心态,为理解不同观点扫清了障碍,腾出了空间。


--- 参考资料 ---

[1]《所有人的自我都太聒噪了》 公众号/利维坦 文/ Scott Kaufman

[2]《自恋与自尊》公众号/晓燕心理 文/王晓燕

(文章作者观点不代表本机构观点)


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